pomoc z dietą

[...] na silowni wiec przenioslem na piatek Brzuch robie 3x w tyg 3serie na dolne i 3 na gorne partie Ilosc serii zostala zwiekszona z uwagi na kreatyne - suplement bardzo dobrze dzialajacy na moj organizm. Mam szybki metabolizm i 0 sadelka... ;) Dieta mam dobrze dopracowana i bardzo bym prosil o korekty w treningu. Pozdrawiam i dzieki za pomoc!

Witam, od około 5 lat mam problem z wypróżnianiem się(te słowo pojawi się w tym temacie wiele razy) mogę to zaprezentować na przykładzie: Wstaję rano o 6:30 i mam lekcję na 8 przez cały poranek nie czuję uczucia głodu ani potrzeby załatwienia się, wszystko idzie zgodnie z planem i 10 min przed planowanym wyjściem bierze mnie chęć no nagłego [...]

[...] ale zaczalem spokojnie, nabralem mega motywacji i chyba byl to dobry krok. (Obwod bicepsa z przed redukcji i po redukcji to roznica 1cm, w pasie 25) Zwracam sie z prosba o pomoc co teraz zrobić. Niedlugo jade na wakacje i po nich zapisze sie na silke. Dieta oczywiście bedzie dopieta (poprosze o pomoc forum :)wiem ze na wakacjach moze troszke kg [...]

Hej! Moja dieta wygląda następująco: Rano godzina 6.30 -- musli + 0,5l mleka + owoc ( głównie banan ) ----------( niestety wiem ze to sniadanie jest bardzo malutkie ale niestety nigdy nie jadlem sniadan i dopiero od pol roku wręcz zmuszam sie do zjedzenia tego badz co badz... najwazniejszego posilku )---------------- godzina ( szkola ) 9.25 -- [...]

Hej! Mam pytanie odnosnie treningu i prosze o pomoc;) Czy trening przygotowany przez Michaiła: ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 jest odpowiedni dla ektomorfika? Wzrost: 175 cm Waga:67 kg Staż: ok 1,5 roku z kilkoma dłuzszymi przerwami Dieta: Jest , bez odżywek Wczesniej cwiczylem według tego planu: PONIEDZIALEK klatka 1. Wyciskanie sztangi płasko [...]

[...] z chudnac ale jak sie nie pilnuje to szylko nabieram "masy" 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 110 -Przysiad: 130 -Mc: 140 11 . Czy masz dietę? pislem wyzej Prosze o ocenki planu i pomoc w ulozeniu diekti Jak nie skasujecie tego postu to bede pisal o postepach.pzdr

[...] Warzywa 5 posilek Twarog chudy 150g B 150g+ bialko roslinne ok 20g razem 170g bylo 175g W 106g bylo 130g T 40g bylo 60g Teraz dieta wylicza 1400-1500 kcal. Prosze o wielka pomoc bo niedaje juz rady niewiem co robic. STARA DIETA KTORA STOSOWALEM byla taka sama tylko Banan+bialko po treningu sniadanie zoldka jaj 15g tluszczu. Wiec z tego [...]

[...] oraz stopniowe zdobywanie masy...) choć nie wiem czy wzrost też ma do tego jakieś "ale". Sugerując się dietą zamieszczoną w linku i moimi parametrami proszę Was o poprawę tej diety :) Jakieś uwagi ? proszę o solidną pomoc bo interesuje mnie przybieranie na masie mięśniowej a nie tłuszczowej xD Zmieniony przez - B-52 w dniu 2012-06-02 15:35:20

Jak juz w temacie prosze o pomoc w ulozeniu suplementacji i diety nie takiej na 100% bo warunki nie pozwalaja mi jesc zadanego jedzenia o wymaganych porach staram sie ale ... prosze niech mi to ktos ogarnie bo moje doswiadczenie i wiedza jest zbyt mala z gory dziekuje OLIMP HMB 1250 MEGA CAPS X 360 CAP 1.45g dziennie 3-6g rano w poludnie i [...]

[...] mi się obliczać zapotrzebowania i szczerze mówiąc za***iście mnie to zniechęca. Nie pragnę być kulturystą wiec sądzę że taka dieta będzie w miarę w porządku. Proszę więc o pomoc przy ułożeniu oraz weryfikacji tego co sam ułożyłem. Wzrost:183cm Waga:jakieś 90kg Posiłek 1 Płatki owsiane z rodzynkami,jajka gotowane z 2,3 Posiłek 2 (z myślą o [...]

[...] zadowolony z efektów troszeczke rzeźby poszło. Gdy ktoś miał dobry plan dla mnie prosiłbym o wrzucenie go tutaj wiem że w necie jest dużo ale ja potrzebuje ten konkretny Za pomoc się odwdzięcze lub jak trzeba bedzie coś doradzić w sprawach komputera itp gier chętnie pomoge wszystkim wielkie dzięki. Aha ja codziennie ćwicze brzuch na spłaszczenie [...]

[...] siedzę i szukam odpowiedzi na moje pytania... Niestety nie do końca znalazłem satysfakcjonującą mnie odpowiedź. Mój staż to ok. miesiąc na siłowni i miesiąc w domu, za pomocą hantli. Oto moje pytania: 1. Pragnę powiększyć swoją masę, lecz nie chce być "pączkiem". Rozumiem, że dieta jest bardzo ważna lecz niestety mam problem z jej [...]

[...] w opadzie; spinanie kapturów stojąc hantlami Brzuch: 4*max: brzuszki na ławeczce skośnej; obroty prawo lewo na maszynie z obciążeniem. Dzięki wielkie z góry za odpowiedz i pomoc. Jeśli coś nie zrozumiałe to przepraszam, nie wiedziałem jak to opisać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 64 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa do 73kg potem [...]

[...] przyjmowałam tylko na początku ale tak sieę rozjadłam że pochłaniam mega duże porcje i nadal czasami bywam głodna tak wiec strasznie boje sie redukcji… :( tak wiec prosze o pomoc, jak myslicie? masowac czy redukowac? ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Izka93 WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesiecy [...]

[...] nabiał, jaja, ciemne pieczywo, warzywa oraz owoce) , jednak nigdy nie liczyłem ani kalorii, ani ilości białka, węglowodanów czy tłuszczu w posiłkach. Wierzę że z Waszą pomocą uda się ułożyć dietę, która pomoże mi w osiągnięciu zamierzonego celu. Śniadanie (7:30): - Płatki owsiane | 75g, kcal:275, B:9g, T:5g, W:47g - Mleko 1,5% | 250ml, [...]

Witam, Proszę o pomoc dotyczącą moich badań które załączam. Od 8 lutego leci Susta z Oxą oba Medical Pharma. Susta 1ml co 5 dni i ostatnie dwa strzały to Susta 2ml i Testo Enan 2ml. Oxe biorę różnie nie trzymam przy niej systematyki bo chyba mi szkodzi więc biorę w zależności od samopoczucia od 1 do max 3 tab. Po proszę o pomoc czy muszę zbijać [...]

[...] post na tym forum, witam wszystkich serdecznie. To juz moj ktorys rok przegladania strony sfd, postanowilem wreszcie konkretnie zabrac sie za siebie i stad tez prosba o pomoc. Aktywny fizycznie jestem od zawsze: przerozne sport + troszke machania hantlami od czas u do czasu. Jednak, czytajac tyle o diecie, postanowilem sprobowac. Mam 193-4 [...]

[...] powtórzeń. Było dobrze czułem że klata była przepracowana, ale byłem bardzo zmęczony bo ćwiczyłem 3 dni pod rząd. Czuję, że muszę sobie coś rozplanować więc proszę was o pomoc. Aha i dieta: staram się jeść dużo (wciągu całego dnia, nie pojedyncze posiłki). Dużo kurczaków, ziemniaków, makaronów, jajecznice, mleko, przetwory mleczne, twarogi. [...]

DIETA PROPONOWANA: Witam! Proszę o ocenę i ewentualne poprawki w diecie, którą planuję zastosować w cyklu na Xpandach. Za pomoc oczywiscie SOGi WAGA: 74kg TYP BUDOWY: ektomorfik CEL: masa SUPLEMENTACJA: 2x Xpand, Carbo BX, HMB Olimp, Profi Whey Mass, MRM Metabolic Whey, ZMA apteczne.. 8:30 Ryż 100g, MRM Metabolic Whey 30g, Oliwa z oliwek 20g [...]

[...] pomiędzy posiłkami lub pod wieczór zdarzy mi się zjeść coś słodkiego, ale to nie jest reguła. Co myślicie o takiej diecie i suplementacji? Za wszelkie poprawki, krytykę i pomoc serdecznie dziękuję. Jeśli będzie trzeba podać jakieś dodatkowe informacje udzielę jak najszybciej. Pozdrawiam :) edit: oczywiście ma to być dieta na masę Zmieniony [...]